Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, советом. Задавала вопрос много раз, но врач не отвечает. Ирина Ивановна, будьте добры, ответьте на мой вопрос.
У меня очень часто бывает состояние повышенной тревожности, когда я прикасаюсь к вещам человека, с которым у меня плохие отношения. Начинается сердцебиение, удушье, в таком состоянии уснуть я не могу. Несколько лет назад близкий человек ударил меня. с тех пор я не могу уснуть, если не смою это место водой. Попал в плечо. Могу так пролежать до утра. Раньше у меня был невроз навязчивых состояний, но я принимала медикаменты. Психотерапевт со мной не работал. Подскажите, как мне помочь самой себе в такой ситуации. Есть ли какие-то конкретные трененги, которые меня из этого состояния могут вывести хотя бы для того, чтобы могла уснуть. Я не прокручиваю тревожащую ситуацию в голове, когда не сплю. Думаю о чем угодно- о работе, погоде и т.д. Все дело в том, что расслабиться и прекратить внутренний диалог невозможно. К психотерапевту пойти нет сейчас финансовой возможности. Психолог , с которым недавно беседовала сказал, что у меня базальная тревожность, но как работать с тем. чтобы ее убрать не объяснил. Пожалуйста, подскажите что мне делать. В поликлинике предлагают только медикаментозное лечение.