Здравствуйте, Юлия. Остеохондроза действительно можно постараться в некоторой степени избежать. Прежде всего, необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом, особенно лыжным спортом, гимнастикой, полезны также и занятия на турнике. Всегда необходимо следить за осанкой: держать спину прямо, втягивать живот и распрямлять плечи. Сон предпочтительнее на полужёсткой постели на небольшой полужёсткой подушке. Старайтесь избегать переохлаждения спины и поднятия тяжестей перед собой. Необходимо отказаться от вредных привычек, в частности, от употребления алкоголя, наркотиков и курения. Питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Отрицательное влияние на костную ткань имеют газированные напитки, поэтому старайтесь их избегать. Более подробно о профилактике остеохондроза читайте в тематической статье: Остеохондроз позвоночника: мелкий бес со скверным характером . Всего доброго!