Здравствуйте, Настя! Для получения более полной информации по методам профилактики остеопороза обратитесь на очную консультацию к семейному врачу, участковому терапевту или гинекологу-эндокринологу. Необходимо вести здоровый активный образ жизни. Благотворное влияние на костную ткань оказывает регулярная ходьба. Диета должна содержать достаточное количество кальция и витамина D, т.е. молочные продукты, вяленую рыбу, морепродукты, бобовые и т.п. Если в пищей ежедневно обеспечить поступление 1000 мг кальция не удаётся (а это удаётся далеко не каждому по целому ряду причин), необходим профилактический приём препаратов кальция и витамина D, например, препарата Кальцемин адванс . Необходимо отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и кофе. Если Ваша масса меньше 57 кг, обязательно проконсультируйтесь на очной консультации гинеколога-эндокринолога для того, чтобы увеличить массу тела до оптимальной (с учётом ИМТ). О лечении остеопороза подробнее можно узнать из тематической статьи: Остеопороз: упал, очнулся – гипс . Всего доброго!