Здравствуйте! Во-первых, могу Вам посоветовать обратиться на прием. Потому что общих универсальных ответов не существует… вернее существуют общие правила выхода из сложной эмоциональной ситуации, но в рамках индивидуальной психотерапии эти общие правила всегда адаптируются и модифицируются для каждого человека, потому и называется индивидуальная психотерапия. Во-вторых, могу посоветовать эти общие правила «как справиться с эмоциями» применить Вам самостоятельно. Чтобы справиться с эмоциями, которые лишают сна и выражаются постоянным внутренним напряжением, нужно эти эмоции назвать. Например: я чувствую обиду, тревогу, страх, раздражение, гнев и т.д. – весь список эмоций, которые Вы переживаете в связи со сложившейся ситуацией. И кому эти эмоции адресованы. Далее… далее работа с этими перечисленными списком эмоциями – и вот эта работа индивидуальна. Почему? Да потому что, одна женщина в похожей ситуации будет испытывать обиду и желание обидчика наказать, а другая будет испытывать главным образом страх за будущее свое и своей семьи. И соответственно разные способы совладения с этими эмоциями. Я понимаю, что ситуация в семье для Вас эмоциональна значима. Эмоций, переживаний, дум много и именно они не дают Вам уснуть. На практике часто случается так, что для восстановления сна человеку достаточно выговориться – это так называемый «эффект проговора», термин, который часто используют психологи. В чем разница: выговориться подруге, знакомому или специалисту – психологу, психотерапевту? Об этой разнице можете почитать на сайте центра Ветер перемен: http://weterperemen66.ru/forum/4 - в отзывах клиентов. Оказалось, что мои клиенты гораздо лучше, чем я, могут эту разницу описать и сформулировать в чем ее суть. Что Вы можете сделать сами? Вот все те мысли, которые Вы думаете – которые лезут в голову, когда надо бы уже уснуть - спать – набираться сил; все эти свои мысли записать на бумаге – чем подробнее, тем лучше. Даже только от записывания своих мыслей – сон улучшится. Это проверено практикой многих моих клиентов. Что далее делать с записями? Обычно в процессе индивидуальной психотерапии эти записи используются для анализа и поиска оптимального решения сложившейся ситуации. В настоящий момент в Вашей семейной жизни сложилась стрессовая ситуация. Но в семейной жизни и в жизни человека вообще не бывает все гладко. В жизни каждого человека, в жизни каждой семьи случаются критические моменты, кризисные ситуации. И каждый раз приходится искать новое решение, изобретать новый способ как удержать семейный корабль на плову. Так приобретается жизненный опыт. Опыт переживания супружеской измены есть если не у каждого человека, то у подавляющего большинства. Т.е. такая ситуация решаема, и решается в большинстве случаев не разводом, а продолжением существования семьи, а во многих случаях и укреплением семейных отношений.