На 2-3 кг реально, на 5 кг - трудно и это не будет способствовать вашему здоровью. Выберите для своего рациона побольше овощей, нежирные молочные и мясные продукты, сделайте 2 дня (не подряд) разгрузочными, посидите на грейпфрутах и ананасах, если нет противопоказаний по цитрусовым, и чистой питьевой воде или зеленом несладком чае. Не ешьте сладкие фрукты - клубнику, черешню, бананы, виноград. Хлеба 1-2 небольших кусочка в день, если очень захотите, можно не есть вообще. Больше ничего мучного, никаких сладких напитков, газировки, орешков, чипсов.