Marina,Замените мясо на рыбу, птицу, бобовые (фасоль, чечевицу, горох). Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, удаляйте с мяса видимый жир, а с курицы - кожу. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими (100-150 г в готовом виде - в зависимости от расходуемых калорий), а красное Колбасы, сосиски, копчености, гамбургеры, хот-доги, сало, паштеты, чипсы, любо другой фат-фуд должны быть исключены. Употребляйте каши и хлеб грубого помола (но без сливочного масла). Полезны, можно с кашами, грецкий орех, миндаль, каштан, сухофрукты. При приготовлении пищи используйте растительные масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое. Готовьте пищу на пару, отваривайте, запекайте. Уменьшите добавление масел, соли, сахар - исключить. Рекомендуется потреблять не более 2-3 яичных желтков в неделю (с учетом яиц, используемых при приготовлении пищи). Ограничьте употребление субпродуктов: печени, почек, мозгов. 6. Из напитков, отдайте предпочтение зеленому чаю. Алкоголь: не более 25 мл в сутки в пересчете на «чистый» спирт (40 мл водки или 150 мл вина, или 330 мл пива) для мужчин, для женщин вдвое меньше. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с самым низким содержанием жира: йогуртам, кефиру до 1% жирности, творогу 0-4%, белому сыру. Контролируйте свой вес. Ешьте больше фруктов и овощей (с учетом корректировки сахара в крови). Один раз в год (при отсутствии других рекомендаций врача) проводите анализ на уровень холестерина в крови. Будьте здоровы.

Cpasibo vam obeim...za etimi dvumya sovetami ya pochustvovala dvoix xoroshix lichnostey, dvoix drujelubix vrachey...i mne stalo priatnono na dushe...a chto kasaetsya xolesterina--- mi vse vmeste c nim spravimsya :)))razve ne tak? :)))