Вопрос психотерапевту.
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Здравствуйте. Мне 26 лет (женщина).
У меня страхов хватает, но наиболее сильные это страхи социальные, связанные с людьми. И в общении со знакомыми и незнакомыми людьми.
Чтобы быть краткой, просто перечислю свои навязчивые мысли, которые провоцируют страх.
А страх лишает меня нормальной жизни. Постоянный стресс возникает на людях, в общественных местах. Или при общении с людьми по телефону или очно.
Ощущение, что людям неприятно находится рядом со мной, что от меня плохо пахнет.Т.к. я очень волнуюсь на людях и кажется, что сильно потею и соответственно может появиться неприятный запах. Вообщем зациклилась на этой теме. А волнуюсь я из за своей низкой самооценки, некомпетентности, глупости, что я могу совершать ошибки, что мне будет стыдно и т.д.
Хочу научиться надеяться на себя,опираться прежде всего на свое мнение, а к чужому относиться безразлично или по крайней мере спокойно. Быть собой, принять себя. Это если кратко. Не знаю с чего начать и как быть в моей ситуации.
Что мне делать с этими навязчивыми мыслями? В каком ключе начать работу, на что обратить внимание? Есть ли рабочие методики, которые помогут мне справиться с этими мыслями и жить полноценной жизнью?