Здравствуйте. При таких состояниях рекомендуется принять комфортное положение тела, выпить теплой воды, возможно, принять легкие седативные препараты (настойка велерианы, валидол, корвалол и др.). Действительно хороший эффект может дать массаж головы (возможен и самомассаж) и воротниковой зоны. Кроме того, уделите внимание полноценному отдыху и питанию. Особенно стоит сбалансировать свой рацион по витаминам и минералам, возможно, нелишним будет курс витаминотерапии – обсудите это со своим семейным врачом. Берегите себя!