Добрый день, Оксана! Выучите предагаемый сценарий и отработайте его в спокойной обстановке, прочувствовав все рекомендуемые ощущения. В дальнейшем ОБЯЗАТЕЛЬНО перед выступлением с его помощью каждый раз добивайтесь расслабления. Предлагаемое не заменяет очный прием врача. Самое лучшее успокоительное средство, которое у вас всегда с собой, это представление белого цвета. Представьте себе, что вы стоите под душем. На вас льются потоки воды, почувствуйте их соприкосновение с телом. Услышьте звук струящейся воды. А теперь сделайте эту воду белой. Белый цвет подобно душу льется на вас, омывает вас, почувствуйте его легкое прикосновение, послушайте его мелодию. Сделайте глубокий медленный вдох, белый цвет проникает внутрь вас, выдох. Глубокий вдох, вы наполняетесь белым цветом, успокаиваясь и умиротворяясь. Выдох. Глубокий вдох. Вы успокаиваетесь. Напряжение и волнение спадают. Выдох-. Вдох. Спокойствие и мир заполняют вас вместе с белым светом. Выдох-. Вдох. Вы спокойны и уверены в себе. Выдох-. Вдох. Вы сохраните эту наполненность белым светом, спокойствием, миром Выдох-. Вдох. Каждый раз, когда вам потребуется успокоиться, вы вспомните этот душ из белого света. Выдох-. Вдох. И, он быстро и эффективно вас успокоит. Выдох. Выполните 20-30 таких вдохов-выдохов, представляя себе, как с каждым вдохом вы все больше и больше наполняетесь белым цветом. Почувствуйте эту наполненность. На вдохе вы можете проговаривать про себя фразы, которые необходимы именно вам в этот момент. Экспериментируйте сами. Проговаривайте те фразы, которые вас могут успокоить.