Исключите из своего рациона все сладости, чипсы, любые газированные напитки, мучное, любую выпечку, картофель, майонез, сметану. Ешьте побольше овощей, делайте салаты и заправку к ним из обезжиренного кефира или йогурта. Употребляйте молочные продукты только низкой жирности, исключите сыр. Не используйте при приготовлении блюд любые животные жиры, не ешьте жирного, жареного. В дополнение к рациону подключите физическую нагрузку - танцы, плавание, теннис, посещайте тренажерный зал, займитесь фитнессом.