Симптомы
Спрашивает: Аноним
у меня не большая проблема с весом при росте 153см я вешу 49 кг..я хочу похудеть на 5 кг..перепробовала многие диеты но всё тщетно
Другие вопросы из этого раздела
- Креатин
- Zdravstvuyte. Mne 32 goda, detey net. Ya vsegda bila
- Я на последним месяце беременности,за это время я набрала 14
- Прошу прощения, если пишу не в ту тему - подскажите куда
- Сильно переживаю из-за большого размера груди 5-й размер
- Решила похудеть при помощи диетолога. Воодушевилась
- Подскажите пожалуйста, я ем очень мало, но тяжесть в животе
- Мне 19 лет, рост 165, а вес 75. Я хочу похудать
- Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со
- Доктор! У меня часто проявляются аллергические реакции на
Ответы
Чем больше будете пробовать диет, тем больше нарушите свой обмен веществ. Если организм не отдает килограммы, сколько бы вы ни пытались, значит ему комфортно в этом весе. Соглашусь с тем, что вам особенно тщательно нужно придерживаться определенного образа жизни, чтобы поддерживать ваш вес, но именно определенного образа жизни, а не диеты. Образ жизни включает разработанный для себя рацион питания, которого надо строго придерживаться не две недели и не два месяца, а постоянно, всю жизнь а также физической нагрузки при которой вы сохраняете бодрость, активность и легко сжигаете набежавшие килограмм-полтора за время месячных. Обследуйтесь у эндокринолога и гинеколога, убедитесь, что с вашим гормональным фоном и щитовидной железой все в порядке, проверьте сердечно-сосудистую систему у терапевта, чтобы знать, какая степень нагрузок для вас допустима и разрабатывайте свой рацион, исключайте из него избыток мучного, жирного, жареного, сладкого, чипсов, картофеля, макарон (кроме изделий из твердых сортов пшеницы), шоколада (лучше горький одну-две дольки за один раз), газировки, включайте максимум овощей и фруктов, а также подключайте физическую активность - фитнес, бассейн, теннис, езда на велосипеде, бег, танцы, спортзал, просто дальние прогулки пешком. Только в этом случае вы можете чего-то добиться. Все остальное - бесполезное мучение организма и трата времени впустую.