Организм может находиться или в стадии катаболизма или в стадии анаболизма.. Нельзя одновременно худеть и увеличивать мышечную массу.. (без спец. препаратов) Выкиньте эту идею из головы раз и навсегда вместе с остальным мусором.. Кстати, что касается вашего вопроса, для набора мышечной массы надо употреблять протеин.. или по русски - белок.. как вы его будете употреблять, в виде курицы, творога или добавки, решать вам, но при его недостатке роста мышц не будет.. если провести аналогию, то гейнер это та же курица, но с гарниром, т.е. белок + углеводы, а аминокислоты это то же белок, но в более доступной для организма форме..

Определитесь для начала, что вы хотите - развить мускулатуру или сбрасывать лишний жир. Одновременно не получится. Вообще я бы не стал на вашем месте тратить время на борьбу с излишками, в любом случае после 6-9 месяцев грамотных занятий в сочетании с правильным питанием, композиция тела заметно изменится в лучшую сторону.. Тогда и будете смотреть.. Почитайте форум http://forum.athlete.ru, там вы найдете ответы на все ваши вопросы о питании, программах тренировок и пр.. Сочетания препаратов, это стероидные курсы.. разумеется вам о них на данном этапе думать не нужно..

Prolab и Optimum Nutrition себя хорошо зарекомендовали.

Аноним, Я поняла вашу проблемку и хочу посоветовать продукцию от Nature Sunshine Products! Среди этих пищевых добавок можно подобрать индивидуальную спортивную программу, которая поможет вам в даной ситуации! Множество спортсменов принимают добавки от NSP и очень довольны! Классная продукция - для тех кто ценит своё здоровье! сайт продукции leaderinfo.org, http://www.leaderinfo.org/articles/4specialist/__article573. если возникнут вопросы вот мой электронный адрес: [email protected], номер ICQ 371512822 пишите, отвечу с радостью