Добрый день, Света! Профилактика остеопороза должна проводиться постоянно. Важен здоровый образ жизни (отказ от курения, злоупотребления кофе и алкоголем). Необходимо вести активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками. Особенно полезна регулярная ходьба. Питание обязательно должно быть сбалансированным, включать большое количество продуктов, содержащих кальций (молочные продукты, морепродукты, бобовые и т.п.). Для профилактики остеопороза полезно ежедневное употребление оливкового масла. Потребность в кальции составляет 1000 мг/сутки, что может частично быть обеспечено и приёмом препаратов кальция, например, препарата Кальцемин адванс . Для назначения препаратов кальция обязательно обратитесь на очную консультацию к врачу (гинекологу-эндокринологу, семейному врачу, терапевту, педиатру). О лечении остеопороза подробнее можно узнать из тематической статьи Остеопороз: упал, очнулся – гипс . Всего доброго!