Добрый день! Остеопороз - это системное заболевание скелета, которое характеризуется прогрессирующим снижением минеральной плотности кости. Остеопороз можно предотвратить. Но необходимо придерживаться целого ряда правил. Необходимо отказаться от курения, злоупотребления кофе и алкоголем, необходима регулярная физическая нагрузка (полезна регулярная ходьба) и достаточное пребывание на солнце (в утренние и вечерние часы). Для профилактики остеопороза полезен ежедневный приём оливкового масла. С раннего детства поступление кальция в организм должно составлять 1000 мг в сутки, а витамина D – 400 МЕ в сутки. В период беременности и лактации потребление кальция должно составлять 1200 мг/сутки, а в период перименопаузы – 1500 мг. На фоне приёма препаратов ЗГТ в перименопаузе достаточно может быть 1000 мг кальция в сутки. Суточную потребность в кальции можно восполнить продуктами питания (много кальция в твёрдых сортах сыра и других морепродуктах, в жирных сортах рыбы и других морепродуктах, в бобовых, кунжуте и других продуктах) и приёмом препаратов кальция и витамина D, например, препарата Кальцемин . О лечении остеопороза подробнее можно узнать из тематической статьи Остеопороз: упал, очнулся – гипс . Всего доброго!