Симптомы
Спрашивает: Валентина
Какие комплексы управжения необходимо делать, чтобы не сутулится?
Другие вопросы из этого раздела
- Повреждение связки после эндопротезирования
- травма колена
- Добрий день!!! Скажіть що робити???? Я ривком піднімав
- Здавствуйте! У меня такая проблема...с 14 лет мои суставы
- Подруге наложен облегченный гипс. Говорят что с ним можно
- Напишите пожалуйста где могут сделать имплантанты для икр
- Ребенок 3 г, Ds вр. патология кистей. пр. рука- гипоплазия
- Доктор!Моему ребенку 4.5 года. В 3.5 года у него
- Прокоментируйте, пожалуйста, заключение ренгенограммы
- У меня вопрос. Месяц назад был вывих надколенника первый
Ответы
Добрый день, Валентина! Вы можете выполнять несложный комплекс упражнений: 1. - стоя ноги вместе, руки в стороны. Поднять руки вверх, подняться на носки. Максимально потянуться вверх, удерживать это положение 5-10 сек. Проделать 3-5 раз. 2. - стоя ноги вместе, руки на пояс. Отведение плеч назад; удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз. 3. стоя ноги вместе. Наклон туловища вперед, прогибая грудной отдел, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз. 4. лежа на спине, руки ладонями вниз положите под ягодицы. Поднимите одновременно обе прямые ноги вверх, затем опустите, 20-30 раз. 5. лежа на спине, руки в замок за голову. Поднимать прямые ноги до угла 45°, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз. 6. лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на локти, максимально прогнуться в грудном отделе позвоночника, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз. 7. лежа на животе, руки в упоре на пол. Выпрямляя руки, максимально прогнуться в грудном отделе позвоночного столба, посмотреть вверх, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз. Эти несложные упражнения помогут вам сохранить красивую осанку.