Людмила, можно похудеть не только без ущерба для здоровья, а этого самого здоровья ещё и "набраться", это питание связано с обеспечением вашего организма, каждой его клеточки, необходимыми ему нутриентами, при минимуме ккалорий, у меня составленный материал на четыре страницы плюс ссылки и то это в полусжатой форме, напишите мне на почту [email protected] я сброшу вам подробную информацию, прошу давать письмам узнаваемые темы воизбежании удаления, также указывайте регион.