Андрей, вам необходимо решить две проблемы: 1. Уменьшение калорий в рационе питание. 2. "Сжигание" жировой ткани. Первую можно решить многими способами (не есть вообще, бороться с приступами голода и т.д), предлагаю эффективный http://new-wellness.wellnet.me/kg-off.php А вторую проблему решить можно - спортзал (кардио нагрузки, ходьба, бег и т.д.).Других путей нет. Без физических процедур, снизить вес вам не удастся (в лучшем случае будете только его сдерживать на одном уровне). А то что работа у вас сидячая, так это нормально, 1.5 часа 3-4 раза в неделю можно выделить и на спортзал.