Уважаемый доктор, здравствуйте!
Пожалуйста, прокомментируйте мою диету, которую я сам для себя разработал.
Мой возраст: 38 лет. Рост 173 см. Вес 107 кг.
Лишний вес большой, ритм работы - в офисе за компьютером.
Начал ходить каждый день в спортзал.
Ежедневная диета:
Завтрак: стакан кефира+творог или йогурт, либо кефир+яичница, либо кофе+бутерброт.
Обед: тарелка супа, либо свежие овощи с вареной курицей.
Ужин (после тренировки): стакан кефира+небольшой кусочек мяса, немного овощей, либо какой-нибудь фрукт (яблоко, груша, банан), иногда бокал сухого вина.
Помимо этого ежедневно прием 1 капсулы поливитаминов "Daily Formula" и 3 раза в день L-карнитин по 1500 мг.
Что в данной диете можно изменить или добавить, чтобы повысить ее эффективность?