Здравствуйте, Лена. К сожалению, эффективных диет, кроме лечебных, не существует. Как только диета заканчивается - начинается обратный набор веса + набирается еще и сверху так сказать про запас. Поэтому надо менять образ жизни целиком, усваивать полезные привычки питания, выбирать полезные и низкокалорийные продукты, готовить вкусные и низкокалорийные блюда, а также очень много двигаться, заниматься плаваньем, фитнесом и любыми другими подвижными видами спорта. Вы к этому готовы?