Добрый день, Лидия! С проблемой ожирения, увы, одной диетой не справиться. Для эффективного снижения массы тела необходим комплексный подход. Настраивайтесь на длительную по времени коррекцию нарушений массы тела. В первую очередь, Вам показана гипокалорийная диета (снизьте калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки), со сниженным содержанием жиров в пище (до 20–30%). Кроме того, Вам показана повышенная физическая активность, которая будет способствовать более выраженному снижению массы тела, позволит сохранить вес на достигнутом уровне. Только коррекцией диеты и физических нагрузок с ожирением Вы тоже, увы, не справитесь. Нужно подключить прием безопасных и эффективных препаратов для снижения массы тела. Кстати, и сами препараты без диеты и физической активности, увы, не достаточно эффективны. Поэтому, я советую Вам одновременно выполнять рекомендации по коррекции диеты и физических нагрузок, кроме того, обязательно принимать трижды в день 120 мг препарата ксеникал (во время всех основных приемов пищи). Такой пробный курс лечения должен длиться не менее одного месяца. С результатами лечения (динамика массы тела) обязательно обращайтесь за повторной консультацией, будем решать, что делать дальше. Удачи Вам!