что случится? я хочу пройти один курс и все.. то есть я попринимаю их 1 мес -1.5мес и все ..

Все выше сказанное верно. Почему то друзья, на сегодняшний день, вся молодежь хочет моментальных результатов касающихся спорта. Но так не бывает. Не забывай Ярослав, тебе как и многим другим любителям спорта не когда не стать таким же как Арнольд или Виатор и т.д., знай свой предел и не надо смотреть на тех кто в твоем тренажерном зале, делает тягу в 300 кг. или приседание в 400 кг. Это не такой уж яркий показатель силы. Мой спортивный стаж - 12 лет. За это время Я многих повидал таких как Ты, "любителей", которые после окончания пляжного сезона, завязывают со спортом или тренировки проводятся не систематически, а это так же вредно. Причина: Детская отговорка - Мало времени!!! Если честно, то Я против любой спортивной пищевой добавки. Почему акцент нужно делать именно на этот аспект? Почему бы не по экспериментировать со своей спортивной методикой? Не успеваешь восстановиться? - делай больше паузу! Тебе 16 лет, твой организм на стадии формирования. Если Ты действительно заинтересован в своих спортивных результатах, то думай не о том, какую гадость сожрать, а том, в каком стиле провести свою тренировку. Да, это займет больше времени, но полученный результат не уйдет за неделю и принесет больше пользы, чем выбранный твой... Прочти информацию о таких методиках как "ВИТ" (высоко-интенсивный тренинг), "сплит" и т.д. По экспериментируй с типом выполнения упражнения "полу подход", "затяжной подход", "медленный подход" и т.д. Вот книга "Энциклопедия домашнего атлетизма" авт.- И.С. Иванов, там найдешь нужную информацию для новичков. P/S: Читай больше литературы, задай вопросы, но из полученной информации оставляй только самое полезное. Что касается метана - то оставь его для ...! Удачи!