Добрый день! К сожалению, экспресс-теста для определения остеопороза не существует. Для диагностики остеопороза необходима денситометрия. Наиболее информативным методом диагностики остеопороза является двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. В то же время, Вы можете оценить вероятность развития у Вас остеопороза, оценив наличие или отсутствие факторов риска развития остеопороза. Различают модифицируемые (те, на которые можно повлиять) и немодифицируемые (те, на которые повлиять невозможно) факторы риска развития остеопороза. К немодифицируемым факторам риска развития остеопороза относятся: низкая минеральная плотность кости, женский пол, возраст старше 65 лет, европеоидная раса, остеопороз или переломы при минимальной травме у родственников (мать, отец, сёстры, братья) в возрасте старше 50 лет, гипогонадизм, системный приём глюкокортикоидов более 3 месяцев, предшествующие переломы, иммобилизация. К модифицируемым факторам риска развития остеопороза относятся индекс массы тела менее 20 кг/м2 или масса тела менее 57 кг, курение, низкая физическая активность, склонность к падениям, злоупотребление алкоголем и кофе, недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D. Таким образом, для профилактики остеопороза необходимо отказаться от злоупотребления алкоголем, кофе, от курения. Необходимы регулярные физические упражнения, здоровое питание (продукты с высоким содержанием кальция, исключение избыточного потребления белка), поддержание оптимальной массы тела, адекватное потребление кальция (1000 мг/сутки) и витамина D (400 МЕ/сутки) начиная с раннего детства. В ряде случаев для профилактики остеопороза необходимы препараты кальция и витамина D, например Кальцемин адванс . Препараты кальция могут быть назначены только врачом на очной консультации. О лечении остеопороза подробнее можно узнать из тематической статьи Остеопороз: упал, очнулся – гипс . Всего доброго!