Добрый день, Юлия! Для профилактики появления боли в спине применяют, в основном, режимные мероприятия, а именно: - Четкое выполнение правил сидения (сидеть с прямой спиной, желательно та жестком стуле с высокой спинкой, менять позу каждые 10-15 минут, делать перерывы в работе каждый час на 10-15 минут) и стояния (следить за осанкой, избегать наклонов и поворотов без опоры, при длительном стоянии стараться найти опору для всего тела, ограничить время хождения на каблуках и пребывания в согнутом состоянии); - Полноценный отдых (на жестком матраце, маленькой подушке и в удобной позе); - Защита спины при нагрузках (не поднимать более 5 кг за раз, при подъеме держать спину прямо, а ноги в полусогнутом состоянии, носить груз в двух руках сразу, прижимая его как можно ближе к туловищу, не совершать резкий поворот туловища с грузом в руках). Не забывайте и о регулярных упражнениях для укрепления мышечного корсета спины (подробнее – в статье Остеохондроз позвоночника: мелкий бес со скверным характером ). Будьте здоровы!