Вопрос травматологу.
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Здравствуйте, 3 месяца назад начал заниматься растяжкой, скачал обучающий курс с интернета, курс лечебной растяжки, то есть она совершенно не агрессивная все упражнения выполняются лежа, вообщем все объясняют как делать, через 3 недели занятий почувствовал дискомфорт в районе правой ягодицы, такое ощущение как будто сажусь на бугор с правой стороны причем нащупать толком ни чего не могу, пошел к травматологу он сказал что у меня уплотнена мышца правой ягодицы, скорее всего как следствие перерастяжения или незначительного надрыва, на вопрос что делать, он сказал что нужно тянуть только аккуратно, имею также коксоартоз 1 и 2 стадии левый и правый соответственно, как мне сказали у меня слабый связочный аппарат . Посоветуйте пожалуйста упражнения для растяжки, или может быть какие нибудь мази или лекарства, для снятия уплотнения мышц. Мне 25 лет. К концу рабочего дня если в течении дня много сижу болезненные ощущения становятся больше. Пожалуйста подскажите что делать. Заранее благодарен.