Симптомы
Спрашивает: анна
Здравствуйте, Оксана Вячеславовна. Спасибо за Ваш ответ. По жизненной ситуации поясняю: В браке 9 лет, до этого период дружбы 5 лет. Трое детей 8 лет, 4 года и 4 месяца. Мы с мужем ровесники (33 года). Любм друг друга и детей. Муж зарабатывает достаточно, чтобы себе не отказывать в основных вещах: еда, одежда, отдых, детские занятия. Живем в съемной квартире. Я занимаюсь детьми и домом, подрабатываю бухгалтером на дому. Я не представляю даже откуда все эти мысли мои, забот всяких и так хватает...
Другие вопросы из этого раздела
- Интимофоб и закомплексованая
- Подскажите, пожалуйста, что мне делать. У меня в последнее
- У меня такой вопрос как таблетки снимают приступы
- Одна большая проблема - не хочу иметь детей. А муж хочет. Я
- Подскажите, пожалуйста, как избавиться от страха перед
- Последние 4 года (с 26 лет) стали проявляться регулярно
- Уважаемый доктор! Мне 29 лет у меня сыночек ему 3 годика он
- У меня 16 недель беременности, долгожданной. Есть ребенок 6
- До 9 класса я весила 82кг. После чего решила
- Все. Не хочу больше жить. мне всего 34 года а у
Ответы
Здравствуйте, Анна! Теперь с большой степенью вероятности можно предположить, что высокий уровень тревоги связан именно с тем, что «забот всяких и так хватает». Трое маленьких детей, ведение домашнего хозяйства, работа – все вместе слишком много для молодой женщины. Я понимаю, что Ваша семья благополучна – с мужем хорошие отношения и взаимопонимание, желанные дети, любимая работа. Но дело не только в этом. Когда у человека слишком много дел, высокий уровень ответственности, да к тому же, если человек по характеру обязательный, то именно эти факторы могут способствовать повышению тревоги, которая, как я Вам писала в предыдущем ответе, ни с чем конкретным не связана. И уже на фоне этой непонятно откуда взявшейся тревоги появляются пугающие мысли разнообразного содержания, которые в свою очередь могут привести к нарушению сна. А дефицит сна в дальнейшем ведет к повышенной утомляемости, раздражительности, неустойчивости настроения. Что можно с этим сделать. Во-первых, анализ распорядка дня с последующей его оптимизацией, чтобы был баланс занятости и отдыха. Во-вторых, позитивное оценивание своих действий. Для этого существуют психологические упражнения. В-третьих, анализ особенностей своего характера – какие именно черты способствуют повышению тревоги. Когда человек лучше понимает себя, он чувствует себя значительно увереннее, а значит, для тревоги остается меньше места. Таков общий план индивидуальной психотерапии в Вашем случае. Можете посмотреть на моем сайте – там есть пример реального он-лайн консультирования http://weterperemen66.ru/publishing/%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD... . У женщины была иная проблема, но в качестве примера как проводится психотерапия, какой круг вопрос охватывается, каков объем самостоятельной работы клиента – хорошая иллюстрация. А так же можно составить представление о результатах проведенной психотерапии по отзывам клиентов.