Доброго времени суток!
Мне нужно похудеть за определеный срок (2 месяца):
Мне 21 год, вес 95 кг, рост 180 см, пол мужской.
Вот что для этого я сделал:
Сменил рацион питания:
Завтрак(8-9ч):
Вар. курица (грудинка) 125-150 гр.
Рис или гречка(ложек 7-8 столовых), салат из сырых овощей.
Обед(13ч):
Вар. курица (грудинка) 125-150 гр.
Рис или гречка(ложек 7-8 столовых)
Нежирный суп без мяса - 1 тарелка.
Ужин (16-17ч)
Нежирный суп без мяса - 1 тарелка.
салат из сырых овощей.
Полностью отказался от сладкого(благо не тянет) в том числе и сахара.
Помимо этого ем витамины (комплевит) и набор аминокислот.
Занимаюсь спортом (хожу в тренажерный зал): 3 раза в неделю, где то 1-1.5 часа.
Бегаю 2 раза в неделю по 20+ мин
Пока только 3 день соблюдаю такой режим.
Подскажите пожалуста может тут есть что нибуть не правильное. А может даже все.
Очень хотелось бы услышать мнение специалиста.
Зарание благодарю и извиняюсь за ошибки в вопросе.