Здравствуйте, Вика, Желательно бы пройти обследование у эндокринолога. Вес, к которому Вам нужно стремиться - 60 кг. Для его достижения Вам нужно: 1. Уменьшить калорийность пищи. 2. Увеличить уровень физической активности. Рассмотрим отдельно эти 2 пункта. Питание. Для начала нужно полностью исключит все высококалорийные продукты, а это - все изделия из белой муки, включая хлебо-булочные изделия и выпечку, все кондитерские изделия 9особенно - с кремами), сахар и сладости, сладкие напитки, включая промышленные соки и белый рис. Что можно? Пить много и часто - не менее 1, 5 литра чистой обычной воды в день, зеленый и черный чай, нежирное молоко (0,5% жирности), нежирные кисломолочные напитки. Кушать - немного, но также часто (не менее 5 раз в день) и обязательно завтракать. С каждым приемом пищи употребялть белкые продуты, а это: нежирный творог (2%), или яйца в любом виде, нежирное мясо, и нежирную птицу, рыбу. Дополнять белковую пищу салатами из свежих овощей или тушенные овощи. Обязательно принимать поливитаминные препараты, так как они улучшают обмен веществ. Если хочется сильно сладкого - черный шоколад, несколько сухофруктов (они также калорийны), фрукты и ягоды. Читайте этикетки - смотрите, сколько килокалорий содержиться в 100 граммах продукта. В день не употребляйте больше 1800 ккал. Раз в неделю проводите "разгрузочный" день - весь день питайтесь или 5% творогом (400г на весь день) или мясом (400 г отварной куриной грудки без соли). Пейте чистую воду, зеленый и черный чай, молоко. Физическая активность. Ни одна диета Вам не поможет достичь своего веса, если Вы не будете заниматься ежедневно (!) физическими упражнениями. Самой лучшей является комбинация аэробных упражнений (быстрая ходьба не менее 1 часа, в дальнейшем - бег) и силовых (с гантелями 2-5 кг и тренажерами). Составьте себе план занятий и план питания - это поможет Вам самоорганизоваться. И верьте, что Вам все под силу!