Уважаемый Nikolai! Прежде чем говорить о питании необходимо исключить гормональные нарушения, проблемы ЖКТ. Если все это в норме, в питание должна преобладать белковая пища, так как набирать вес нужно за счет мышечной ткани, а не жировой. Но не следует забывать, что питание должно быть сбалансированным, так как увлечение белковой пищей может привести к нарушению пищеварения. Наряду со сбалансированным питанием следует увеличить физическую активность, идеально для ваших целей подходят занятия в тренажерном зале. Хотя указанный Вами вес в соотношении с вашим ростом находится в норме и сильно поправляться Вам не к чему.